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《全神贯注：注意力和专注生活》一书的作者加拉格尔指出：“你才是自己头脑的主人，注意力只是一个工具而已，你可以操控它。”
只要掌握好方法，注意力作为效率工具便能为你所用。
你可以尝试着为自己创建一片无干扰区。
U.S.Cellular（美国蜂窝电话）、英特尔等著名企业已经尝试推行“无电子邮件日”
来为管理人员及员工减少很多不必要的干扰。
哈佛商学院的领导力学教授莱斯利·佩洛主导的一个名为“安静时间段”
的项目则引起了新的社会潮流。
此项目规定，每天都要划出特定的时间来屏蔽所有干扰。
某一段时间里，佩洛对一家软件公司工程师的作息时间产生了兴趣。
这家公司的某位工程师是他的朋友，有一次，对方向他抱怨：“我们必须要上夜班，或者周末加班，否则实在难以在规定时间内开发出新产品。”
佩洛皱眉思索起来。
经过一系列调查，佩洛发现，该公司的工程师工作过程中频频受到干扰，以至于他们不得不主动加班去弥补工作进度。
奇怪的是，每个人似乎都对这种“被打扰—难以集中注意力—进度延误—赶工期”
的工作模式习以为常。
佩洛找到公司负责人，提供了一份解决方案：将一天中的某个时间段划为“无干扰工作时间”
，比如说上午11点前，这一期间关掉手机、邮箱，屏蔽一切干扰。
这个方案被实行一段时间后，所有工程师都反馈说他们的工作效率得到了前所未有的提升。
埋头于各类社交媒体，津津乐道于各种碎片式的无意义的信息是我们的常态，想要拯救自己的注意力，一定要尝试划出特定的“无干扰区”
来学习、工作，将一切干扰隔绝在外。
你也可以进行适当的行为训练，逐步提升意志力。
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