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它会让你没法再睡回笼觉，只能立刻下床，好让那个可恶的东西安静下来。
我不能确定你起床之后心情是否愉悦，但至少你会以更健康的方式开始新的一天！
下床之后，让自己精神抖擞起来，然后去做下面这个小练习。
这个练习和冥想有点相似，就是去想象一下你的一天会怎么度过。
你早餐会吃些什么、上班的时候坐什么交通工具、你今天可能会参加的活动、怎么回家、什么时候吃饭、可能吃些什么菜，以及你会怎样与你的孩子和伴侣相处。
享受一会儿这短暂的冥想吧。
梦寐以求的睡眠
每天晚上，根据每个人的年龄，我们会经历4~5个睡眠周期，每个周期会持续90~120分钟。
入睡后，我们会经历浅睡眠期、深睡眠期，还有快速眼动睡眠期（快速眼动期，又称REM期。
在这一睡眠周期内我们的眼球会发生快速运动，还会做梦）。
刚入睡没多久的时候，我们的睡眠以深睡眠期为主，而临近清晨的时候，浅睡眠期和快速眼动期则开始交替出现。
在大多数情况下，我们的生物钟会选择在睡眠周期中对人体最有利的时刻唤醒我们。
但闹钟打乱了人体的这个运作机制，而睡回笼觉则让这一现象更加恶化，从而导致了晨间疲劳。
睡眠问题困扰着地球上一半左右的人口，每十个人中就有一个人几乎每天晚上都难以入眠。
幸运的是，有相当数量的方法可以助你入眠，比如说重视你的生物钟。
生物钟位于我们大脑深处，是人体内部的一种时钟。
它会告诉我们应该在什么时候睡觉、起床或吃饭。
我们的生物钟大约按照一天24小时的节奏来调节身体的作息，确切地说，是24小时零11分钟。
入睡和醒来的规律与运动和光照有关，这就是为什么我们容易在天黑的时候睡着，天亮的时候醒来。
当这种机制受到干扰时，我们就会难以入睡和醒过来，睡眠质量就会下降。
生物钟也很容易受到飞机东西向飞行（时差）、睡前进食或西方国家的冬夏令时的影响。
我们的生物钟是由下丘脑控制的。
下丘脑是位于眼睛后面的大脑控制中心，能够释放褪黑素，调节血压和体温。
我们的生物钟还能调节某些激素的分泌。
所以这个小小的器官在我们的生活中起着很大的作用，可不要小看它。
1.早起，并尽快走到有亮光的地方。
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