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“而下盘不稳，最是容易露出破绽，尤其是在打持久战的时候。”
火舞並不笨，经过沐恩这么一说，立马明白了这项训练能带来的效果，她撇了撇嘴，麻溜爬起来，“算你有理！”
一边说一边揉了揉有些发酸的手臂，暗道自己的臂力原来这么差，这才坚持了几分钟就发酸了。
另外，后腰也有点酸，小腿更是绷的梆硬，很不舒服。
见火舞明白过来，沐恩目光扫视其他队员。
“这就是你们接下来要做的第一项训练，也叫核心训练。
你们以前没做过类似训练，刚开始身体多少会有些不適，要是实在坚持不住，记得立马停下，不要强撑，以免拉伤经脉。”
“什么时候能做到坚持一个时辰，手脚不酸腰不疼便算达標。”
“好了，都开始吧！”
队友们纷纷行动起来，有模有样扎马步，沐恩则是从旁纠正，之后摆上圆木。
再之后，自己也行动起来。
就连领队火乾，也跟著照做，只为亲身体验一番训练效果。
只消不多时，作为辅助魂师的火锤跟火骏最先坚持不住，之后是火舞。
丟下圆木的那一刻，她腰杆跟双臂瞬间耷拉下去，胸前美好隨之垂落，將身前校服顶出夸张弧度。
沐恩目不斜视，继续坚持，最终成为最后一个丟下圆木的那个。
至於领队火乾，修为已达魂帝，他让准备的这些圆木重量才两百来斤，根本起不到任何训练作用，因此早早便丟下了。
紧跟跑路，以最快速度喊来一名治疗系女导师。
经领队火乾介绍才知道，这位导师的水晶法杖武魂还带有光明属性，也因此具备一定治疗效果。
在这名女导师的魂技治疗下，他很快恢復过来，继续投入训练。
只可惜，这位女导师毕竟不是纯正的治疗系魂师，魂技治疗效果有限。
火舞等人最终还是到了极限，丟下圆木的那一刻，身体如同泄了气的皮球，噗通一声直接跪在地上。
爬都爬不起来那种。
不仅是腿，手臂也是，根本抬不起来。
“嘶，我的腰！”
火骏更是在跪地的那一刻闪了腰，疼的面色一白。
“送去泡药浴吧。”
沐恩道。
於是，火舞等人被隨后赶来的学院医务人员给用担架抬走了。
当然，他后续也享受到了这项服务。
泡完药浴，更觉浑身舒坦。
而待走出房间，看著桌上摆好的各种美食，还有金丝红鱼。
据朱刚鬣说，这可是有助火属性修炼的食材，之所以外面卖的贵，也正是因为这个。
而现在，隨便吃！
沐恩就觉得很满足。
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