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交感神经系统让你的身体为应激反应中的战斗或逃跑反应做出准备，除此之外还控制一些其他的反应。
我们不需要详细地描述交感神经系统。
副交感神经系统负责构建和修复身体内的组织，尤其是在应激反应之后。
迷走神经是副交感神经系统的一部分。
因此，当身体内的一切顺利进行时，迷走神经能给人带来平静感和安全感。
有一个非常有趣的实验可以准确地展示迷走神经的工作原理，那就是德裔美国生理学家奥托·勒维（OttoLoewi）在1921年做的蛙心灌流实验。
勒维发现了一种神经递质，并将其命名为迷走素（Vagusstoff）。
他的发现于1936年获得诺贝尔生理学或医学奖。
我们现在称勒维的“迷走素”
为“乙酰胆碱”
。
乙酰胆碱是迷走神经的信使，它是我们身体中最重要的神经递质之一。
所以，迷走神经是我们建立幸福感和与他人联系的必要神经。
当迷走神经不能正常工作时，人们就会出现便秘、尿潴留、发炎、肠胃病、免疫力下降等症状，还会导致抑郁症和消极情绪的出现。
当迷走神经正常工作时，你的身体可以在经受压力后迅速放松。
你可以通过测量心率变异性③的方式来检查你的迷走神经。
为了帮助迷走神经，我们可以优化自己的呼吸，确保呼气的时间比吸气的时间长，因为我们的心率在吸气的时候变快，在呼气的时候减慢。
所以，呼吸冥想十分重要，是保持迷走神经健康的关键。
有一些手机应用程序和设备可以测量心率变异性，但最好还是向专业的治疗师寻求帮助。
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